Stále máme volných cca 10 míst do maxima. Kdo má ještě zájem, dohlaste se -  oblastní kalendář. Sněhu bude až moc! K půlmetru, připadne další půlka do metru. Nejvíce asi přes soustředění. Vše proběhne standardně jako roky předchozí. Odjezd hromadný (Zlín/Luhačovice, uděláme návrh) čtvrtek odpoledne, návrat v neděli odpoledne. Podrobnější informace postupně doplníme. PO ROZKLIKU PODROBNĚJŠÍ INFO: 

Obecné info k soustředění

Vybavení:

Priorita je klasický styl- klasické běžky, boty na běžky, hůlky na klasiku (ideál cca 83% výšky, -30 cm z výšky), prstové rukavice na běžky, ledvinku příp. batůžek, láhev na vodu, brýle proti slunci, mastný krém, krém na rty. Drobné lékařské vybavení – leukoplast. Přezůvky, čelovka, Vosky a propriety na lyže.

Co by měla obsahovat sada vosků:

Tuhé vosky – teplotní rozmezí +3 až -7, (doporučuji SWIX červený, fialový, modrý extra, modrý) parafín na skluz. Klistry – červený, fialový, modrýPříslušenství – korek, škrabka na parafín, škrabka na stoupací vosky, hadry, smývač vosků

Vemte kdo co má. Vzhledem k počasí preferujte z vosků alespoň minimálně tuhé fialový a modrý a korek.

Všichni budou mít očištěné, zkontrolované a svázané lyže, nejlépe ve vaku na lyže. Doma určitě nanést-zažehlit tvrdší parafín na skluz a seškrábat. Na klasiku jen špičku a patky, na skate celou plochu.

Dále možno vzít – není povinné:

Další běžky na bruslení a hůlky, bidon, termosku na čaj, knížku na čtení, společenské hry, foťák, notebook, tabletku, …a další věci pro krácení volného času.

Oblečení:

Vše 2x, pro případ, že nestačí uschnout. Teplé oblečení na běhání. Čepice, rukavice, teplé spodní prádlo, teplé ponožky . Multifunkční šátek buff pod čepici přes uši a obličej.

Nezapomeňte, že jedeme na hory a má dle předpovědi furt sněžit!!!

https://www.yr.no/en/forecast/daily-table/2-3067316/Czech%20Republic/Zl%C3%ADn/Vset%C3%ADn%20District/Pustevny

Nutné doklady:

Kartu zdravotního pojištění nebo její kopii. Ti co mají si vezmou OP

Treninky- výcvik

Rozdělení cca do 3 družstev.

Budeme se zaměřovat především na zdokonalení v klasické technice.

Pátek, sobota – 2 fáze, neděle jen dopolední

Plánujeme pro zpestření i krátkou průpravu LOBu na mapě. Vemte si nejlépe bezkontaktní čipy.

Peníze na osobní úhradu, na dokupování tatranek a tekutin !!!

 

Jídelní lístek:

Čtvrtek
Vepřové medajlonky, pečené brambory
 
Pátek
snídaně : Bufet
oběd : Frankfurtská polévka, Masové kostky , zelenina na másle , vař. brambory
večeře : Kuře na paprice , těstoviny
 
Sobota
 snídaně : Bufet
 oběd : Bramboračka, Rizoto s masem , zeleninou a strouh. sýrem
 večeře : Bylinkový kuřecí plátek , míchané brambory
 
Neděle
snídaně : Bufet
oběd : Kulajda,  Moravský vrabec , kyselé zelí , brambor. knedlíky 

-Várnice s pitím trvale k dispozici.

-Speciální jídla budou nahlášeny dle poznámek.

Pro přidávání komentářů musíte být přihlášeni.