Pokyny pro lyžařské soustředění – Velké Karlovice
Cíl:
Cílem soustředění je objemový trénink v přípravném období (trénink 2x denně), zlepšení lyžařských technik (prioritně zaměřeno na klasickou techniku), utužení kolektivu. Soustředění je určeno pro kategorii HD14 a starší se základní znalostí lyžařské techniky. Není určeno pro úplné začátečníky.
Termín:
30.1. – 3.2.2013
Nástup středa 30.1.2013 do 18:30 večeře 19:00
Ukončení neděle 3.2.2013 pravděpodobně 14:00 po obědě (bude upřesněno)
Počet míst:
Je rezervovány cca 40 míst. Z toho 20 pro SKOB Zlín a 20 pro Slovan Luhačovice.
Cena:
Cena za den je 450,- což je 1.800,- za pobyt. (čtyři celé dny)
V ceně je obsažena plná penze (snídaně-oběd-večeře, pitný režim) a ubytování.
Cena bude snížena o:
1. příspěvek určený pro členy sportovního centra mládeže:
výkonnostní třída A = 300,-
výkonnostní třída B = 200,-
2. pro členy SKOB Zlín :
výkonnostní třída A = 300,- nebo ranking <100
výkonnostní třída B = 200,- nebo ranking <200
3. možná bude poskytnut i oblastní příspěvek (o výši ani parametrech není zatím rozhodnuto)
4. příspěvky se sčítají
Trenéři, kteří se budou na 100% věnovat svěřencům, obdrží příspěvek 300,-.
Místo:
Velké Karlovice, Léskové, pension Školka
Lyžařské podmínky:
Cca 25km upravených lyžařských stop (hlavně klasika, bruslení), lyžařské stopy do 30m od ubytování. Upravené stopy na hřebenech. Bydlíme přímo na stopě !!!
Sraz:
Přímo v místě ubytování do 18:30. Prosím domluvte se s kamarády či s trenéry, kteří se účastní soustředění na společné dopravě. Také prosím rodiče, kteří mají možnost odvést své dítě popř. vzít další jeho kamarády, ať to napíší do komentáře. Zlín – V.Karlovice 60km cca 1hod.
Luhačovice - zajistí dopravu individuálně (v rámci skupiny) tak, aby přijeli nejpozději do 18:30 a stihli večeři v 19:00.
Pozdější příjezdy: Zajistí si dopravu individuálně. S večeří se čeká jen po předběžné domluvě.
Doprava zpět není organizována. Rodiče mohou spojit sportovní sobotu s odvozem dětí – doporučuji.
Ubytovaní:
V pensionu Školka až 6-ti lůžkové pokoje. Pension je vybaven pro zimní provoz. Zkušenosti z loňského roku jsou dobré.
Stravování:
Plná penze. Začátek večeře v den příjezdu, poslední jídlo oběd. Všichni mají objednanou pensi pro dospělé. Dětské porce nebudou.
Kulturní program:
Promítání filmů – zajišťují „borci promítači“
Nutné vybavení:
Běžky, boty na běžky, vlastní sadu vosků, korek, hůlky, smývač na vosk, hadra na čištění, sportovní obuv – maratonky, prstové rukavice na běžky, ledvinku, batůžek na hřebenovou túru, láhev na vodu, tréninkový deník, brýle proti slunci, mastný krém, krém na rty. Drobné lékařské vybavení – leukoplast.
Důležité upozornění všichni budou mít očištěné, zkontrolované a svázané lyže, nejlépe ve vaku na lyže. Ti zkušenější si mohou doma nanést parafín na skluz.
Oblečení:
Teplé oblečení na běhání nutné 2x pro případ, že nestačí uschnout. Nezapomeňte, že jedeme na hory!! Čepice, rukavice, teplé spodní prádlo, teplé ponožky.
Nutné doklady:
Kartu zdravotního pojištění nebo její kopii. Ti, co mají, si vezmou OP nebo pas – budeme se pohybovat na česko – slovenské hranici.
Dále možno vzít – není povinné:
Další běžky na bruslení, hůlky, běžecká obuv, termosku na čaj, knížku na čtení, společenské hry, foťák a další věci pro krácení volného času.
Co by měla obsahovat sada vosků:
Tuhé vosky – teplotní rozmezí 0 až -7, (doporučuji SWIX červený, fialový, modrý extra, modrý) parafín na skluz.
Klistry – červený, fialový, modrý
Příslušenství – korek, škrabka na parafín, škrabka na klistr, hadry, smývač vosků
Vedoucí akce:
Michal Schafer 603 577 220
Trenéři:
Michal Schafer
Program (předběžný):
Středa 30.1.
18:30 Příjezd
19:00 – 20:00 Večeře
20:00 – 20:30 Ubytování na chatkách
20:30 – 21:30 Organizační schůzka, pokyny k soustředění
Čtvrtek 31.1.
8:00 Snídaně
9:30 – 11:45 Dopolední trénink – rozdělení do družstev
12:00 – 13:00 Oběd
14:30 –16:30 Odpolední trénink – ve družstvech
18:00 – 19:00 Večeře
20:00 – 21:00 Večerní program – zásady mazání lyží, správné oblečení, lyžařská výbava
Pátek 1.2.
8:00 Snídaně
9:30 – 11:45 Dopolední trénink ve družstvech
12:00 – 13:00 Oběd
14:30 - 16:30 Odpolední trénink ve družstvech
18:00 – 19:00 Večeře
20:00 – 21:00 Večerní program
Sobota 2.2.
7:30 Snídaně
9:00 – 14:00 Hřebenová túra (v případě příznivého počasí), oběd formou balíčku
14:00 – 15:00 Pozdní oběd
15:00 - 18:00 Volný program
18:00 – 19:00 Večeře
20:00 – 21:00 Večerní program
Neděle 3.2.
7:30 Snídaně
9:00 – 12:00 Závod
12:00 – 13:00 Oběd
13:00 – 13:30 Vyklizení pokojů
14:00 Odjezd
Program se může měnit dle počasí
V případě nedostatku sněhu se bude běhat…
